2021年がスタートしました。新しい時代に突入したともいわれている2021年。

皆さんはどんなスタートを切りましたか？

今年やりたい！って思ったこと、浮かんだことは何かありますか？

皆さんの願いや夢がかなう素晴らしい1年となりますよう

私も応援しております。

お教室の方も相変わらず少人数で楽しくやっていますよ～。

オンラインクラスも毎週やり、とてもありがたいスタートとなりました。

体験の方、お問い合わせも多く、こんな時代だからこそ

皆さん、自分の体を守りたい！と言ってくれます。

そう。そうなんです。

やっぱり自分で自分を守っていく。

「誰かに守ってもらう」じゃなくて「自分で守っていく」

これからはますますそんな時代になっていくのではないでしょうか。

今年は頑張る大人の女性のために

「セルフケア」を本気でお伝えしていきます。

「自分でできること」

これは自分が思うより沢山あります。

沢山あるのですが、沢山あるがゆえに

何をしたいいのか分からない、全然続かないって人も多いですよね。

私もそうでしたから安心してください。

大人の女性に必要なカラダケア。

簡単で効果的で継続しやすいこと。これが大事。

様々なストレスから乱れがちな自律神経や

女性ホルモンのバランスを整えていくことを目的とし

30代から更年期前後、あらゆる世代の女性のために

必要な事をギュっとシンプルに盛り込んだ充実の内容です。

30代、40代、５0代とライフステージの変化と共に

家庭や職場においての自分の状況にも変化があり

知らず知らず頑張りすぎたり、ストレスを感じやすくなってきます。

不調を感じながらも、なんとかやり過ごしながらってことを

何年も何年も続けてる女性も少なくはありません。

自分の体の不調に関しては何故かみんな我慢強い。

もっと自分の体のために時間とお金を使っていいんじゃない？

大人女子まずはそこでしょ、と言いたい。

自分の体を守るという決意。

そして自分のためのセルフケアを手に入れる。

そしてなりたい自分になっていく。

そんな未来を一緒に描いていきませんか？

【ウィメンズケア×ヨガ　セルフケアコース】

わたくし小山(おやま）がお一人お一人のお身体の状態を聞き

カウンセリングしながら、お一人お一人に合った

毎日のケアや生活スタイルのご提案をしていきます。

続けていくうちに自律神経や女性ホルモンが整い

更に姿勢、血流が改善し身体の機能が良好になっていきます。

ウィメンズケアは「無理のない」形で良好な状態に導く方法を

提案しています。

大切な体。無理強いしたら同じことの繰り返し。

ウィメンズケアは伝統的ヨーガの「心と体をととのえる」ための

技法がベースなります。

その他、女性に必要なエクササイズなども

お一人お一人に合わせてご提案していきます。

無理なく自然に心地よく過ごせるヒントが盛り沢山。

ヨガ歴が長い方も、ヨガが初めての方も

安心して気持ちよく取り組める内容です。

ウィメンズケアセルフケアコースで

あなたご自身の本来の健やかさと美しさを

取り戻していきましょう！

【講座で行うこと】

・女性の身体のしくみや更年期など各世代でおこる体の変化や

　更年期症状の対応について

・カウンセリング（現在のお身体、生理の状況、生活リズムなど

　のヒアリング＆アドバイス）

・姿勢チェック

・身体の整え方

　身体のほぐし方、緊張の取り方、簡単なエクササイズ

　足マッサージ、足裏ケア、骨盤底筋エクササイズなどなど

・心の整え方

　伝統的ヨーガの教えをベースにお伝えします

・ウィメンズケアヨガ

　基本のポーズから呼吸法など

・更年期症状のケア方法

●こんな方におススメ

・ヨガが初めて、運動が苦手な人も安心して受講できます

・女性ホルモン、自律神経のバランスを整えたい方

・生理やPMSの悩みがある方

・身体の不調を改善したい方

・疲れやすい、倦怠感、無気力、感情にムラがある方

・不眠など睡眠に悩みがある方

・太りやすくなってきた方

・更年期真っ只中にいる方、更年期の症状がある方

・更年期をこれからら迎える方、更年期に向けてケアを

　知りたい方

・身体の変化にうまく対応できないと感じている方

・元気に美しく年齢を重ねたい方

・まわりに悩んでいる人がいる方

・ヨガや運動をしているのに体に不調がある方

・ヨガを教えている方も大歓迎です

【対面コース】1日3時間

・穂波ヨガ教室にてアットホームな雰囲気で受講頂けます。

・1日で終了させたい方におススメです。

【オンラインコース】1日90分×2日（合計3時間）

・1日目と2日目の間に予習復習しながらゆっくり受講できます。

・PC、スマホ、タブレット端末とWi－Fi環境があればご自宅で

　受講できます。

・オンライン特典として、動画配信サービス付き

●受講料　19,800円（税別）テキスト代含む

・ご自分でセルフケアができるようになるテキスト付き！

・オンラインコースは動画配信サービス付き！

※指導者養成講座ではありません

※指導者を目指す方はこちらの2級講座受講が必須科目です。

【1月講座スケジュール】

対面コース　1月30日㈯　11:30～満席

【2月講座スケジュール】

対面コース　2月20日㈯　11:30～

オンラインコース　2月27日㈯　11:30～

※その他ご希望に合わせて日程、お時間の調整ができます。

安心してお問い合わせ下さい。

さあ皆さん、新しい1年、自分のために何かしませんか？

自分だけのセルフケアを手にすることは

今の自分のためでもあり

未来の自分のためでもあります。

自分のこと、自分で守ってあげましょう。

そしてなりたい自分になりましょう！

皆さんのタイミングでぜひセルフケアを手にしてくださいね。

ホームページのお問い合わせ欄から

または garden.yoga.aroma@gmail.com

お気軽にお問い合わせ下さいね。

長文お読みいただきありがとうございました！

＃大崎市ヨガ　＃大崎市　＃加美町　＃女性のためのヨガ　＃ウィメンズケア

＃更年期　＃生理　＃女性ホルモン　＃自律神経　＃血流　＃姿勢改善